jak robić

Hubert, Krzyysiu.... rzuccie okiem, bo chce wiedziec jak to robic poprawnie, a kazdy na you tubie ma inna technike :-(

katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie...

katlak, wybralas sobie jakis trening, bo ja nie wiec co jutro zaczac.... niby moglabym robic trening nr 2 by Obliques, ale tam za duzo brzuszkow a za malo zelastwa jak dla mnie... weź sobie ten co teraz mam od szefowej fajny jest :-) ja w sumie szukam czegoś właśnie z seriami bo w obwodowym mi sztangi zapieprzą %-)

oo nawet zapomnialem ze dzisiaj piątek no ale wsumie co z tego dzien jak co dzien w domu trzeba siedziec bo co innego robic na wsi i to po trzezwemu %-)

Dotka, mnie sie wydaje, ze my poczatkujace chcemy progres robic za szybko. Popatrz na dzinnik feli jak ona robila kurs na instruktora. Okazalo sei ze musiala zejsc z ciezarami w dol zeby technika byla poprawna :-) Mnie sie wydaje,m ze ja pewnie tez biore toche za duzo i technika kuleje, chociaz tego nie widze %-)

ja teraz bede robic trenio Katlak i tam jest duza rotacja powtorzen, bo raz robisz w serii 15 a raz 5, wiec jestem ciekawa jak tu beda sie ciezary ukladaly. bede musiala se przeliczyc sile zeby starczylo na te 15 powtorzen %-)

No w poniedziałek sobie trochę nogi dostaną za to obijańsko tegotygodniowe %-). Pamiętam jak nam kiedyś wuefistka na bieżni na tartanie kazała robić te wykroki na metry, dziewoje jęczały w niebogłosy \-)

nie jestem wyszczekany poprostu mam swoje zdanie , udowadniac nikomu tez nic nie musze. Poprostu z usmiechem na ustach po raz setny czytam jak ten a tamten krytykuja sylwetki prosów ich treningi itp - oczywiscie kazdemu wolno no nie ? tylko czy wypada aha i jeszcze jedno idz antek powiedz Benowi ze za wolne ruchy robi , powiedz mu jak powinien to [...]

więc najlepiej nic nie robić, zalac się wodą jak swiniok i enjoy sie duzymy cycuszkami

ja nie lubię mięsa wołowego, zresztą nie jest ono koniecznością, jedynie alternatywą. Więc bez przeginania. Jak robię ziemniaki to talarki np w piekarniku z ziołami czy frytki, do tego żołądki i jest rewelacja. Można robić też serniki (jutro oyebię taki z ochotą) gdzie wlatuje 600g twarogu, zelatyna,wpc i kawa. Redukcja wcale nie musi oznaczac [...]

90% ludzi u mnie na siłowni robi ściąganie z góry dokładnie tak, jak Ben powiedział, żeby nie robić. Plus bujanka tułowia, bo trzeba jak najwięcej stosu dowalić. A potem dziwota, że plecy słabe i ani 5x się podciągnąć nie dają rady. %-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-24 09:29:55

Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie [...]

i po treningu. Zmuszony byłem dzisiaj przysiady robic bo kvrwa ludziów jak mrówków

dzis mi jakis typ dupe zawracal , tlumaczylem mu jak barki robic.. nosz wpyzdu.. Ale niech bedzie niech ćwiczy moze urosnie %-)

Siema z rana. Ja juz jak zwykle po tysiącu kcal po śniadaniu wypoczywam trawiac. Zaraz lece na trening. Zrobię dziś barki i brzuch. Chociaż nie wiem czy to dobry pomysł bo miałem jutro nogi robić, a tu będzie zakwas przy przysiadzie psuł robote.

a ja mam bebech wyyebany jak bym ponton połknał po tym ryzu.. trzeba smyrnac przedtreningówke i leciec robic swoje

nogi to połowa ciała, jak można nie robić?

:/. U mnie z nogami jest tak że ja teraz staram się je odchudzic , 68cm w obwodzie mimo ze malo cwiczone, zejde mam nadzieje tam do 63 cm i będę rozbudowywał, tutaj moge robić z nimi co chce i rosną jak chce, plecy to samo , barki też tylko zaczne opierać się na konkretnym aktonie i progress natychmiastowy

natomiast w tej pracy jak wstawałem o 4,5,6 czy 9 nie było różnicy, wstawałem z uśmiechem i myślą ze znowu tam idę.moryssnic, kawka, na miejscu drugś kawka i jesteś w raju. W syciunnakesy robić wszystko co sprawia przyjemnosc, a praca to podstawa, późniewaz ponad polowe życia tam spędzamy.

a jutro licze michę do 18.0) ;-) potem idę na kolację i zjem tłusty placek po węgiersku i lody %-) Jak będziecie mieli kiedyś czas, to jedzcie na kolację do Osady Karbówko w Elgiszewie... jedzenie mistrzostwo świata, wszystko mają swoje , porcje ogromne. robiłam tam sesję zdjęciową, ale nie jadłam. ale miło , że polecasz! wiosną się wybierzemy, [...]